СИЛОВАЯ ГИМНАСТИКА

1. Общие положения

Соревнования по силовой гимнастике проводятся:

•  в подтягивании на высокой перекладине - у мальчиков, юношей, мужчин;

•  в сгибании-разгибании рук в упоре лежа на полу - у девочек, девушек, женщин, мальчиков, юношей, мужчин;

•  в подъеме туловища из положения лежа на спине - у девочек, девушек, женщин, мальчиков, юношей, мужчин.

2. Контрольное время для выполнения упражнений:

•      подтягивание - для мальчиков и юношей 10-15 лет                         3 мин;

•      подтягивание - для юношей 16-17лет (в детских командах)          3 мин или 4 мин;

•      подтягивание -для юношей 16-17лет и мужчин 18 лет и старше    4 мин;

• сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу - для девочек и девушек
10-15 лет                                                                                                                3 мин;

• сгибание - разгибание рук в упоре лежа на полу - для девушек 16-17 лет
(в детских командах)                                                                                          3 мин или 4 мин;

• сгибание - разгибание рук в упоре лежа на полу - для девушек 16-17 лет
и женщин с 18 лет и старше                                                                             4 мин;

• сгибание - разгибание рук в упоре лежа на полу - при тестировании ОФП
и в рамках Президентских состязаний"                                                        1 мин;

•  подъем туловища из положения лежа на спине при тестировании ОФП и в рамках «Президентских состязаний» для участников 7-17 лет                        30 сек или 1 мин;

• подъем туловища из положения лежа на спине при тестировании ОФП
для участников 18 лет и старше                                                                      1 мин.

3. Условия организации соревнований

3.1. Соревнования должны проводиться в спортивных залах или на открытых площадках.

3.2. Участников одной возрастной группы должна судить (как правило) только одна бригада судей.

3.3. Участники одной возрастной группы должны (как правило) выступать вместе.

3.4. У каждого снаряда должны находится: столы и стулья (включая стул для участника), полотенце, табличка с порядковым номером снаряда и судейской бригады, хронометры для судей, карточки красного и белого цвета для показа правильности выполнения упражнения слабо слышащим участникам, у перекладины - магнезия, наждачная бумага, материя для протирки грифа перекладины, разновысокие банкетки (стремянка) для подготовки перекладины и принятия стартового ИП, под перекладиной -для обеспечения безопасности участников должен находится мат.

3.5. На соревнованиях, где невозможно по техническим причинам накануне организовать официальную тренировку с опробованием снарядов и показательным судейством - особенности трактовки Правил доводятся до сведения представителей и тренеров команд на совещании представителей, а участникам предоставляется возможность во время проведения разминки опробовать снаряды и магнезию, ознакомиться с особенностями судейства.

4. Снаряды для силовой гимнастики.

4.1. Стандартная гимнастическая перекладина:

• гриф диаметром 28 ± 1 мм ,

• высота перекладины от пола 2750 ± 250 мм.

Указание: Допускается    использование    перекладин    других   размеров    ,

конструктивные особенности которых не влияют на выполнение упражнения.

4.2. Контактная платформа, используемая для контроля за фиксацией сгибания рук в упражнении «сгибание-разгибание рук» в упоре лежа на полу (Приложение 21): высота платформы 50 ± 2 мм , ширина 200 ± 10 мм, длина 300 ±10 мм. Платформа должна быть оборудована устройствами (световым или звуковым) для сигнализации о касании грудью платформы и приспособлением для контроля углов (по 45°) разведения локтей относительно оси туловища. Места постановки кистей рук не должны иметь боковых ограничителей.

5. Подтягивание на высокой перекладине

5.1. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения (ИП) - вис хватом сверху, с выпрямленными в вертикальной плоскости руками, туловищем и ногами, руки на ширине плеч, стопы вместе. Указание: Положение   «руки   на   ширине   плеч»   определяется   в   ИП расстоянием между указательными пальцами рук участника, которое не должно отклоняться более,   чем на ширину ладони в меньшую или в большую стороны от ширины его плеч.

5.2. По команде старшего судьи на снаряде «К снаряду!», участник в спортивной форме подходит к перекладине и в течение 1 минуты имеет право самостоятельно  или  с помощью тренера  подготовить  гриф  перекладины, опробоватъ перекладину и подготовить руки для выполнения упражнения.

5.3. Участник      имеет      право       использовать      предоставленную организаторами магнезию, использовать собственную магнезию при условии своевременной сдачи её на проверку в судейскую коллегию или подтягиваться с чистыми руками.

5.4. Через 1 минуту после вызова к перекладине (если участник не готов раньше), старший судья подает команду «Начинайте!» , после которой участник должен принять неподвижное стартовое ИП и услышав команду «Можно!», приступить к выполнению упражнения.

Указание: помощь участнику в принятии стартового ИП может оказать тренер (представитель).

5.5. При подтягивании участник обязан :

• из ИП подтянуться непрерывным движением, подняв подбородок выше грифа перекладины;

• опуститься в вис;

• самостоятельно остановить раскачивание;

• зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП ;

• услышав начало счета судьи-счетчика, продолжить упражнение.

Указание: допустимое колебание стоп в ИП составляет 0,5 стопы от положения вертикали.

5.6. При подтягивании участнику запрещено:

наносить на ладони или гриф клеящие вещества включая канифоль;

отталкиваться от пола и касаться других предметов;

делать «рывки», «взмахи», волны ногами или туловищем;

сгибать руки поочередно;

висеть на одной руке;

применять накладки;

отпускать хват, раскрыв ладонь;

перехват рук вдоль или поперек грифа перекладины, раскрыв ладонь;

останавливаться при выполнении очередного подтягивания.

Указания:

1. «Скрип ладоней» о гриф перекладины при подтягивании не является различительным признаком нанесения на ладони или гриф клеящих веществ;

2. Перемещение   по   грифу   перекладины   без   раскрытия   ладоней   не считается ошибкой.

5.7. Плавное изменение относительного положения частей тела участника, при выполнении упражнения, не приводящее к облегчению подтягивания «силой», не является ошибкой.

5.8.  Участник имеет право:

• использовать опору или помощь тренера для принятия стартового ИП;

• изменить положение хвата на грифе перекладины не раскрывая ладоней;

• выполнять подтягивание с ускорением или замедлением.

5.9. Каждое правильно выполненное подтягивание отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей в момент подъема подбородка выше грифа перекладины.

5.10. После фиксации участником ИП (на 0,5 сек) судья-счетчик немедленно объявляет очередной счет завершенного подтягивания. Начало объявления счета одновременно является разрешением на продолжение упражнения.

Указание: Судья-счетчик имеет право задержать счет, если убежден, что участник не зафиксировал ИП на 0,5 сек.

5.11. При нарушении участником правил выполнения упражнения старший судья немедленно командует «Нет!» и кратко называет ошибку, а судья-счетчик, после прихода участника в ИП и фиксации на 0,5 сек. объявляет предыдущий счет.

5.12. При ошибке «Перехват!», что фиксируется по раскрывшейся ладони, участнику не засчитывается одно очередное правильно выполненное подтягивание.

5.13. Судья-хронометрист информирует об истечении времени подготовки к выполнению упражнения командами «Прошло 30 сек!», «Минута!».

5.14. Если участник прекратил выполнение упражнения самостоятельно (спрыгнув) или по команде «Закончил!», судья-хронометрист останавливает секундомер и объявляет время выполнения упражнения.

5.15. Судья-хронометрист по команде «Можно!», включив секундомер, поминутно сообщает о текущем времени выполнения упражнения. В последнюю минуту контрольного времени судья-хронометрист информирует «Осталась 1 минута!» "Осталось 30 секунд!", "Осталось 15 секунд!", «5, 4, 3, 2, 1, Время!» с остановкой секундомера в момент команды «Время!». Одновременно с командой "Время!" старший судья командует «Закончил!» и громко называет количество засчитанных подтягиваний.

Указание: Если участник в контрольное время не зафиксировал до начала очередного  счета  последнее   правильно  выполненное  движение  -  это движение ему не засчитывается.

5.16. На соревнованиях первого уровня старший судья на снаряде сразу после окончании упражнения обязан проверить пальпаторно и протирая неразведенным спиртом гриф перекладины и кисти рук участника на отсутствие-наличие клеящих веществ, затем, а секретарь - сделать отметку в протоколе.

5.17. Обнаружив признаки использования клеящего вещества старший судья на снаряде обязан немедленно пригласить председателя просмотровой комиссии и заместителя главного судьи по силовой гимнастике для повторной совместной проверки кистей рук участника и грифа перекладины. При равенстве голосов решение принимается в пользу участника.

5.18.   Установление факта использования клеящего вещества является основанием для дисквалификации участника на данные соревнование.

6. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу

6.1. Сгибание-разгибание рук выполняется из исходного положения (ИП) упора лежа на полу: выпрямленные перед собой руки упираются в пол на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги составляют прямую линию, ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в пол без дополнительного упора.

Указание: Расстояние  между указательными пальцами рук не  должно превышать ширины плеч участницы.

6.2. По команде старшего судьи «К снаряду!» участница подходит к контактной платформе, в течение 1 минуты имеет право опробовать устройство и приготовиться к выполнению упражнения.

6.3. Через 1 минуту после вызова к снаряду (если участница не приготовилась раньше), старший судья подает команду «Начинайте!», после которой участница должна принять неподвижное стартовое ИП и, услышав команду «Можно!», приступить к выполнению упражнения.

6.4. При сгибании-разгибании рук участница обязана:

• из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе;

• разогнув руки, вернуться в ИП;

• зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП;

• услышав команду старшего судьи «Есть!», продолжить выполнение упражнения;

• услышав команду старшего судьи «Нет!», зафиксировать на 0,5 сек видимое для судей ИП, и после того, как названы кратко ошибка и предыдущий счет, продолжить выполнение упражнения.

Указание: при выполнении упражнения плечи, туловище и ноги должны постоянно составлять прямую линию.

6.5. Участнице запрещено:

- задерживаться с принятием стартового ИП после команды «Начинайте!»;

-  во время отдыха нарушать ИП;

- создавать упоры для ног;

-  касаться бедрами пола;

- разводить локти относительно осевой линии туловища более, чем по 45°;

- делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;

- останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

-  касаться платформы грудью более 1 сек.

6.6. Участница имеет право:

- выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

- отдыхать в ИП.

6.7. Каждое правильно выполненное сгибание-разгибание рук отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей после фиксации на 0,5 сек ИП. Команда «Есть!» является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьей-счетчиком.

Указание: старший судья имеет право задержать команду «Есть!», если он убежден, что участница не зафиксировала на 0,5 сек ИП.

6.8. При нарушении участницей правил выполнения упражнения старший судья немедленно командует  «Нет!» и после фиксации ИП кратко называет ошибку, а судья-счетчик объявляет предыдущий счет. При совершении ошибки начало объявления предыдущего счета является разрешением на продолжение выполнения упражнения.

Указание: судья-счетчик имеет право задержать «предыдущий счет», если он убежден, что участница не зафиксировала на 0,5 сек ИП.

6.9. За нарушение ИП во время отдыха перед выполнением очередного сгибания-разгибания рук (что отмечается командой «Нет!», называнием ошибки и предыдущим счетом), участнице не засчитывается одно очередное правильно выполненное сгибание-разгибание рук.

6.10. Судья-хронометрист информирует об истечении времени подготовки к выполнению упражнения командами «Прошло 30 секунд!», «Минута!».

6.11. Если выполнение упражнения прекращено до истечения контрольного времени, судья-хронометрист останавливает секундомер по команде старшего судьи «Закончила!» и объявляет время.

6.12. Судья-хронометрист по команде «Можно!», включив секундомер, поминутно сообщает о текущем времени выполнения упражнения. В последнюю минуту контрольного времени судья-хронометрист информирует «Осталась 1 минута!», «Осталось 30 секунд!», «Осталось 15секунд!», «5, 4, 3, 2, 1, Время!» и одновременно останавливает секундомер. После   команды   «Время!»   старший   судья   командует   «Закончила!»   и называет количество засчитанных сгибаний - разгибаний рук.

Указание: Если участница не успела в контрольное время зафиксировать последнее правильно выполненное движение до начала команды «Есть!» - это движение ей не засчитывается.

 

7. Поднимание туловища из положения лежа на спине.

7.1. Упражнение выполняется из исходного положения (ИП): лежа на спине на гимнастическом мате (на полу), пальцы рук «в замке» за головой, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты к полу, лопатки касаются мата (пола).

7.2.  По команде «Старт!» участнику необходимо выполнять быстрые сгибания туловища до касания локтями бедер или коленей и разгибания до возврата в ИП с касанием лопатками мата (пола).

7.3. Старший судья (или судья хронометрист) подает команды «Старт!» (с одновременным включением секундомера), «Осталось 10 секунд!», «Стоп!» (с одновременной остановкой секундомера).

7.4. Судья-счётчик ведет по нарастающей счёт количества правильно выполненных подъемов туловища (за 30 сек или 1 мин., согласно Положения о соревнованиях). Счет объявляется в момент возвращения участника в ИП.

7.5. В случае ошибки участника судья – счетчик командует «Нет!» и немедленно называет ошибку, а после прихода участника в ИП называет прежний счёт.

7.6. При трехкратном подряд повторении прежнего счёта выполнение упражнения прекращается командой "участник № (или фамилия) Стоп!".

7.7.   Ошибки участников при выполнении упражнении и их наименование:

• «Нет касания бёдер» - участник не коснулся локтями бедер или коленей;

• «Нет фиксации ИП» - участник не прикоснулся лопатками к мату (полу);

• «Руки разомкнуты» - пальцы рук разомкнулись «из замка»;

• «Больше 90^е» - ноги согнулись в коленях больше 90°.

Указание: если участник не успел зафиксировать ИП после выполненного правильно движения до начала команды «Стоп!» - это движение ему не засчитывается.